תרגיל הרחבת אופקים

היום נעשה תרגיל שנקרא ״הרחבת אופקים״, וזאת על מנת שנדע לבחור נכון וטוב יותר בחיים. באמצעות תרגיל זה נלמד איך ניתן לפנק ולצ'פר את עצמנו, ולא רק בעזרת האוכל.

אגב... אני מאמינה שראוי ומתבקש לחגוג כל הצלחה קטנה בחיים שלנו, ולא משנה באיזה תחום.

עלינו ליצור בראשנו רשימת דברים שאינם קשורים באוכל ועושים לנו טוב, וכן לדאוג למלא את חיינו בדברים מהרשימה הזאת. למשל, עברתי מבחן... סיימתי איזושהי עבודה או פרויקט... ירדתי 1 ק״ג במשקל... עשיתי משהו שאני מאוד גאה בעצמי... גם הצלחות קטנות נחשבות, ויש לחגוג אותן.

איך אנחנו יכולים לפנק את עצמנו?

תכתבו רשימה המורכבת מעשרה דברים שאתם אוהבים לעשות, וכל פעם שאתם רוצים לפנק את עצמכם תעשו משהו מהרשימה הזאת, לדוגמה:

1. לראות סרט שאתם אוהבים.

2. ללכת להופעה שאתם אוהבים.

3. ללכת לתערוכה שאתם אוהבים.

4. לעשות טיול.

5. לעשות הליכה במקום שאתם אוהבים ועושה לכם טוב.

6. להירשם ללימודים שמזמן רציתם.

7. להירשם לשיעור/לחוג שרציתם.

8. לעשות מסאז'.

9. ללכת לספא.

10. ללכת לים.

11. לקנות בגד חדש.

12. לקרוא ספר שאתם אוהבים.

13. לקבוע עם חברה לצאת בערב.

14. יום של מנוחה ושינה מרובה.

תכתבו לי לאיזה סעיף התחברתם או אם יש משהו מיוחד שאתם אוהבים, ואינו ברשימה.

אילנה ניקיפורובה, דיאטנית בריאטרית קלינית